습관을 오래 지키는 법
- 습관은 "운동하기"보다 "30분 걷기"처럼 지켰는지 바로 알 수 있게 적습니다.
- 잘 보이는 곳에 붙이고, 매일 같은 시간에 체크합니다.
- 하루 빠져도 괜찮습니다. 이틀 연속으로 빠지지 않는 것만 목표로 하세요.
자주 묻는 질문
습관은 몇 개까지 넣을 수 있나요?
한 장에 12개까지 들어갑니다. 처음에는 3~5개로 시작하는 것이 꾸준히 지키기 좋습니다.
체크는 어떻게 하나요?
그날 습관을 지켰다면 칸을 색칠하거나 O, 못 했다면 비워 두세요. 한 달 뒤 색칠된 칸이 이어진 모습을 보면 동기 부여가 됩니다.